Diastaza

Pred kratkim sem se odločila, da opravim tečaj za učiteljico vadbe specializirane za pred in po porodu. Na enem izmed predavanje je bila diastaza glavna tematika, saj se z njo po porodu sreča večino žensk. Predavateljica nam je podala veliko informacij o tem kaj diastaza trebušnih mišic sploh je in kako jo lahko preprečimo. 

Da to tega ne pride, oziroma je razmik manjši, je odvisno v kakšni fizični formi je ženska že pred zanositvijo. Veliko lahko naredimo, da se diastaza prepreči, a v primeru da se, moramo na njo bit previdni. Pogosto med nosečnostjo pride do bolečin v hrbtu in v večini primerov je zato, ker je prisotna diastaza trebušnih mišic. Seveda je uporaba le-teh med nosečnostjo drugačna, zato moramo paziti, da ne dvigujemo težkih bremen in na držo. 

Na tečaju so nam pokazali kako ugotovimo ali jo imamo in prilagojene vaje, katere lahko varno izvajamo. Že na tečaju je bilo veliko žensk pri katerih je bila diastaza prisotna, tako da so nam lahko dale nasvete iz prve roke. Poleg pravilnih vaj so nam povedale, da morajo biti novopečene mamice predvsem potrpežljive, saj, da diastaza izgine ali se zmanjša je potreben čas. 

Po končanem nekaj tedenskem izobraževanju sem si pridobila naziv in kmalu začela izvajati individualne ure vadbe. Kmalu sem dobila nekaj novih strank, ki so si po porodu želele nazaj v formo. Pred pričetkom sem se z vsako usedla in izpolnili sva vprašalnik preko katerega sem izvedela v kakšni fizični kondiciji je.

Povedala sem jim, da rezultati pridejo z rednimi vajami, a bo potreben čas, zato naj bodo potrpežljive. Ker so nam na tečaju povedali, da je diastaza pogosta pri skoraj vseh mamicah, sem pred pričetkom vaj preverila najprej to. Vaje sem nato prilagodila glede na fizično pripravljenost in jih sproti spreminjala in dopolnjevala.…

Vraščen noht

Vsakdo pozna koga, ki se je vsaj enkrat v življenju spopadel z vraščenim nohtom. Sicer ne gre za življenjsko ogrožajočo težavo, a je lahko zelo neprijetna. Za nameček pa se vraščen noht lahko ponavlja, če mu ne namenimo dovolj pozornosti.

V prvi vrsti je potrebno poskrbeti za njegovo preprečevanje. Največ lahko storimo sami s pravilno higieno stopal. Če pa do vraščenega nohta že pride, potem je ključnega pomena pravilno ukrepanje.

Kako lahko preprečimo zaplete z vraščenim nohtom?

Osnovna higiena in razbremenitev stopal je ključnega pomena, če želimo preprečiti vraščen noht in vse zaplete povezane z njim. Pri tem imamo v mislih predvsem to, da nohte redno in pravilno krajšamo, zato se tega naučite čimprej, svoje znanje pa prenašajte tudi na svoje otroke. 

Zavedati se je potrebno, da pravilno striženje nohtov pomeni njihovo krajšanje v ravni liniji. To pomeni, da je najkrajši del nohta na sredini, pri prostih robovih pa so nohti nekoliko daljši. Če želimo preprečiti vraščen noht, je pomembna tudi njihova dolžina. Nikoli ne smemo nohtov postriči v živo, nohtna plošča pa ne sme segati preko konice prstov.

Ali je v primeru vraščenega nohta potreben obisk zdravnika?

Danes obstaja ogromno rešitev za vraščen noht, največje vprašanje pa je, kdaj je primeren čas za obisk zdravnika. Res je, da je to zelo neprijetna težava, vendar lahko največ storimo sami. Ob prvih znakih vraščenega nohta je potrebno biti na higieno stopal še bolj pozoren, lahko pa obiščete tudi pedikerja.

Pediker se z vraščenim nohtom spopade na konservativen in nekirurški način, ki lahko bistveno zmanjša bolečino. Ob pogostejšem pojavu vraščenega nohta pa lahko obiščete zdravnika. Ta bo ocenil fazo vraščanja in vam priporočil sistemsko zdravljenje z medicinskimi sponkami ali pa v skrajnem primeru kirurški poseg, pri katerem se vraščen noht odstrani v celoti.…

Hidrokolagen

Opazila sem, da se je med serijo produktov kolagenov pojavil produkt hidrokolagen in ne najdem pravih informacij, kaj pravzaprav to je. Vem, kaj so kolagenski dodatki in kaj so izdelki, ki spodbujajo proizvajanje kolagena v telesu. Ne vem pa v katero skupino sodi hitrokolagen in sedaj brskam po spletu, da dobim kakšen podatek o tem.

Edino, kar sem do sedaj prebrala, je to, da naj bo tudi hidrokolagen spodbujal nastajanje kolagena v telesu s kolagenskimi peptidi. Kaj točno pa to pomeni, pa ne vem, ker ne najdem nobenega pravega podatka o tem. Sem kar začudena, saj ko se pojavi kakšen takšen produkt se pojavi tudi nešteto blogov, ki odgovorijo na vsa morebitna vprašanja, pa žal tega tokrat nikjer ne najdem na nivoju, ki bi si ga želela. Vse ostale informacije, ki so navedene o tem kaj naj bi hidrokolagen naredil, so zelo podobni navadnim kolagenskim dodatkom. Res me pa zanima kakšna predstavitev, ki jasno napiše razlike. Če je skoraj enako kakor pri običajnem kolagenu, potem se mi ne zdi smiselno, da bi menjala dopolnila. Če pa je razlika, bi pa želela kaj več prebrati, če bi le našla kaj več napisanega o tem.

Lahko pa, da je res edino to, da spodbuja nastajanje lastnega kolagena in ne samo, da dodaja kolagen telesu. Sicer sama uživam dodatke, ki spodbujajo nastajanje lastnega kolagena kakor pa, da bi samo dodajala kolagen. Ne vem pa ali si ti vseeno ne kontrira pri hidrokolagen izdelki, saj naj bi bil kolagen vseeno prisoten.

Mislim, da je to tema za kolegico, ki dela v podjetju z razvojem dopolnil, ampak je žal na dopustu in bom verjetno lahko tisto kar me zanima, izvedela šele naslednji mesec. Do takrat bom pa brskala po internetu, če bom morda sama kaj našla. Vedno imam izrazito zanimanje za nove izdelke in tale hidrokolagen me resnično zanima.…

Gucci

Moja prijateljica ima hčerko, ki bo naslednje leto maturirala in za maturantsko obleko si želi Gucci obleko in prav eno in edino, ker ji je neizmerno všeč. Zaključuje srednjo šolo za modno oblikovanje, zato je običajno vse kar ji je všeč običajno iz tisto, kar je od visokih modnih znamk. Ima pa posledično tudi resnično zelo dober okus. Seveda prijateljica nima toliko denarja, da bi svoji hčerki lahko kupila takšno obleko in zato sedaj išče rešitev. 

Verjetno bi si hčerka lahko sicer sama sešila obleko, ki bi bila enaka Gucci modelu, ampak ne bi bilo to prav, saj marsikakšna mama ne želi svoji hčerki česa takega na ta dan. In tako se je začel lov na šiviljo ali bolje oblikovalko, ki bi po zmerni ceni naredila obleko identično Gucci obleki, ki si jo hčerka želi. 

Na srečo je danes veliko šivilj, kar pomeni ogromno izbire. Preko priporočil je kar hitro našla šiviljo, ki dela zelo raznolike in že bolj zahtevne modele oblačil, tako, da ji, kot je videti ta obleka, ne bo delala težav. Obleka bo iz svile, in ker je skoraj edina šivilja daleč naokoli, ki zna šivati svileno blago, se je odločila kar zanjo. Kljub temu da je svileno blago drago, jo bo vseeno skupaj s šivanjem prišlo vse bistveno manj kakor pa, če bi bila to Gucci gala obleka, ki stane nekaj tisoč evrov. Vse skupaj jo bo stalo nekje okoli petsto evrov, kar vseeno ni malo, ampak bo pa to obleka, ki jo bo lahko še kdaj imela.

Obleka je bila res fantastična, ko je bila sešita in zagotovo se je odločila prav, ko je izbrala šiviljo. Za moje mnenje je morda celo bolje, da je obleka sešita po njenih merah, ker ji res zelo lepo stoji in celo bolje kakor pa Gucci obleka na fotomodelu na spletni strani.…

Collagen

Zagotovo veste, da collagen oziroma njegovo uživanje lahko izjemno dobro vpliva na vaše zdravje pa tudi samo počutje. Lajša bolečine v sklepih, izboljšuje zdravje kože ter še marsikaj drugega. Sicer pa je collagen pomemben sestavni del kože in ima pomembno vlogo pri krepitvi kože, obenem pa učinkovito pomaga pri njeni elastičnosti ter hidraciji.

S starostjo pa se collagen v našem telesu proizvaja v vse manjši meri. To vodi tudi do suhe kože in ne nazadnje tudi do nastanka gub. Kljub temu je veliko raziskav pokazalo, da lahko dodatki, ki vsebujejo collagen, pomagajo upočasnjevati staranje naše kože in zmanjševanje gub, prav tako tudi izsušenost kože.

Za lajšanje bolečin v sklepih

Prav tako je collagen odlično sredstvo za lajšanje oziroma za zmanjševanje bolečin v sklepih. Pomaga namreč ohranjati celovistost hrustanca. To je gumijasto tkivo, ki odlično pomaga ščititi sklepe. Ko se količina kolagena v našem telesu s starostjo zmanjšuje, obenem narašča tveganje za nastanek degeneracijskih sprememb v sklepih.

S številnimi študijami po celem svetu so dokazali, da collagen oziroma njegovo jemanje pomaga na zelo učinkovit način lajšati simptome osteoartritisa, prav tako to na splošno zmanjšuje bolečine v sklepih.

Za preprečevanje težav s kostmi

Naše kosti večinoma sestavlja prav collagen; daje jim strukturo ter pomaga, da lahko ostanejo dovolj močne. S staranjem se v našem telesu torej slabša stanje kolagena, obenem pa tudi stanje kostne mase. To lahko privede tudi do precej resnih težav, kot je na primer osteoporoza. Zanjo je značilna zelo nizka kostna gostota. To pa je vsekakor povezano z večjim tveganjem za zlom kosti.

Študije so prav tako dokazale, da ima uživanje kolagena lahko določene pozitivne učinke, ki ugodno vplivajo na zaviranje razpada kosti, kar vodi v osteoporozo. Ne nazadnje pa nam collagen lahko učinkovito pomaga tudi pri povečanju mišične mase. Takšen protein je namreč potreben za ohranjanje močnih mišic pa tudi za njihovo pravilno delovanje.…

Zaščitna oblačila

Pri meni je vedno vse na hitro, a tokrat sem se pripravila, tako kot je treba. Namreč sama sem se lotila beljenja stanovanja in zaščitna oblačila so bila še kako potrebna, da nisem uničila svojih oblačil. Velikokrat se mi zgodi, da se enostavno ne preoblečem, ko pridem iz službe in grem kaj delat, nato pa oblačila umažem po nepotrebnem. 

Seveda je sedaj drugače, kajti gre se za beljenje stanovanja in bila bi res smešna, če se ne bi oblekla v zaščitna oblačila in tako poskrbela, da sem lahko delala svobodno, brez da me je skrbelo, da bom kaj zamazala. 

Ne vem, zakaj sploh sem se beljenja lotila sama, mar bi dala nekomu, da mi pobeli tako kot je treba, sedaj pa bom sigurno imela prebeljeno bolj tako. Vendar tako sem se odločila in sedaj ej bilo treba beljenje speljati. Moja zaščitna oblačila so bila čisto umazana že po prvi uri dela, kajti meni je iz vseh strani teklo. To res ni bilo zame in zadnjič sem se lotila te zadeve, ker mi beljenje enostavno ne gre. 

Še dobro, da sem zaščitna oblačila imela oblečena skozi, kajti drugače bi bila res cela bela in umazana. Imela pa sem takšna zaščitna oblačila z rokavi in hlačnicami, tako da moja koža ni bila prav nič umazana.

Ko sem končala beljenje, sem sama sebi čestitala, ker mi je bilo res naporno. Kaj sem sploh premišljevala, da je to enostavno, ker res ni. Beljenje je naporno in to zelo. Za beljenje so prav posebna zaščitna oblačila in ta ti pridejo res prav. Na koncu sem vsa zaščitna oblačila enostavno vrgla stran, ker je vse bilo tako umazano, da nisem imela nobene želje po čiščenju. 

Sedaj je stanovanje prebeljeno, naslednjič ga ne belim več sama, ampak bom raje nekoga najela, da mi naredi, tako kot je treba. …

Rolo zavese

Če si malo tehnični tip, potem ti ne bodo delale težav rolo zavese, če jih moraš montirati, ker so res enostavne za montažo. Pri meni je vse enostavno, ker se lotim čisto vsake stvari, saj sem bil po poklicu hišnik. Tako sem znal veliko stvari narediti sam tudi doma. 

Hišnika imajo res vsi radi in kadarkoli je kaj narobe, se vsi spomnijo na hišnika in kličejo, tako da dela v službi mi ni manjkalo. Sedaj sem že v pokoju, ampak še vedno rad, kaj naredim nam po hiši in tudi vsem sosedom, ker vedo, da jaz znam. Enkrat me je poklical sosed, da je žena kupila rolo zavese in da jih sedaj želi imeti montirane. Bil je prav v stresu, ker mi je zaupal, da ženi ne upa povedati, da tega ne zna montirati. Tako sem mu skočil na pomoč. 

Bila sva dogovorjena drugi dan dopoldan, ko je žena bila v službi, da ne bi videla, da on tega ne zna. Ta možakar je bil res prijazen in dober, a za delo precej neroden. Tako sem mu z veseljem pomagal. Celo dopoldan sem bil pri njem, da sva rolo zavese montirala na vsa okna. 

Ko sva pravi čas končala je bil tako vesel, da me je peljal na kosilo. Jaz pa sem bil zadovoljen, da sem lahko pomagal. Kako lahko enega človeka osrečiš. Vedel sem, da ne smem izdati, da sem jaz montiral rolo zavese in s tem nisem imel težav, rad sem mu pomagal. 

Ko sem naslednjič šel do njih, se je njegova žena hvalila, kako lepe rolo zavese sta kupila. Prijatelj me je pogledal, jaz pa sem jih samo pohvalil in se nasmejal prijatelju. Saj zato pa obstajajo prijatelji, da si med seboj pomagajo in jaz sem rolo zavese montiral zaradi njega, ker je bil dober prijatelj. …

Hujšanje

Ko sem bila mlajša resnično, nisem razumela žensk srednjih let, ker so se večina časa pogovarjale le o kilogramih in hormonih. Meni takrat ni bil problem hujšanje, če sem želela kaj shujšati, sem to naredila na hitro, moje telo je bilo zdravo, lahko da sem dobila kakšen kilogram, a sem ga hitro lahko tudi izgubila. 

Nato pa sem sama prišla v ta leta, ko organizem deluje počasneje in tako se kaj hitro lahko zredimo. Navajena sem bila določene hrane, jedla sem isto, kilogrami pa so šli gor. Nisem mogla verjeti, da se to resnično dogaja. Sedaj sem razumela vse ženske, ki sem jih poslušala, kot mlada in nisem razumela. Nisem se mogla odločiti, da manj jem. To je bil zame šok. Tako sem še naprej jedla iste obroke, na hujšanje sploh nisem pomislila. Potem pa sem začela po vsakem obroku čutiti bolečine v trebuhu. Takrat pa sem se ustrašila in začelo se je hujšanje, ker nisem več upala jesti vse te hrane. 

 

Videla sem, da bom morala ugotoviti, katera hrana mi ne odgovarja, ker sem bila skoraj vsak dan napihnjena. Določeno hrano sem morala tako izločiti iz svoje prehrane, sladkarije so šle sigurno stran in jedla sem veliko manjše obroke, kot pa ponavadi, tako nisem čutila nobene bolečine več in hujšanje je bilo iz tedna v teden bolj normalno zame, ker enostavno nisem več jedla toliko kot prej. 

Potem sem prebrala tudi, kako pomembno je za črevesje gibanje, tako da sem začela še hoditi na daljše sprehode. Tako pri meni ni bil več problem hujšanje, ker so se kilogrami kar talili, ker sem toliko stvari pri sebi spremenila. Seveda so me sladice zamikale, a vedno mi potem ni bilo dobro, tako da sem se sčasoma sladic čisto odpovedala. Ja, hujšanje v srednjih letih je naporno. …

Casino Slovenija

Bil sem na potovanju in ker poznam Casino Slovenija, sem si prav zaželel obiskati še druge Casinoje po svetu, tako sem se odločil, da vsak večer grem v drug Casino in vidim, kako je to drugje. Resnično me je zanimalo več stvari:

  • Prijaznost zaposlenih,
  • Igralne naprave,
  • Sam prostor,
  • Ustrežljivost,
  • Delovni čas,
  • Število ljudi,
  • Vzdušje,
  • Glasba.

Komaj sem čakal, da obiščem prvi Casino in doživim nekaj drugačnega. Seveda je bil drugačen kot Casino Slovenija, kajti že na vhodu te pozdravijo v drugem jeziku, pričaka te dobrodošlica in tuja glasba. Sam prvi vtis je bil lep in tako sem si prvo ogledal ves prostor, potem pa začel igrati. Tako sem tisti teden obiskal tri tuje Casinoje in na koncu sem dobil podobno mnenje.

Tuji Casinoji v katerih sem bil čisto naključno so bili sicer večji, tako da sem se na začetku kar malo volil, v njih je bilo več ljudi in prijaznost zaposlenih malo slabša, kot pa je v slovenskih Casinojih. Bil sem zadovoljen s to situacijo, ker se zavedam, da je nas Casino Slovenija dober casino, osebje je prijazno, kar pa se tiče zadetkov, ne morem primerjati, ker v tujini res nisem skoraj nič igral, ker je bila kar velika gneča, tako da mi je spet všeč Casino Slovenija, kjer lahko igraš tisto igro na srečo, ki ti je tisti trenutek všeč, ker ni takšne gneče, kot pa je v tujini.

Sam po tujini ne bom več hodil po Casinojih, moj casino je Casino Slovenija, kjer se počutim najbolj domače in sproščeno in je edini casino, kjer sem tudi zadel.

Kdaj pa kdaj, ko bom službeno v tujini, bom še obiskal kakšen Casino, da pa bi šel tja prav z namenom pa ne, meni je Casino Slovenija najboljši in vedno ga bom z veseljem obiskoval.…

Mezoterapija

Ali veste, kaj je mezoterapija? To je posebna metoda neinvazivnega pomlajevanja kože obraza, dekolteja, vratu in rok. Koža je po postopku globoko negovana. S pomočjo metode stimuliramo sintezo kolagena ter zmanjšujemo in gladimo gube na površju.

Zaradi izjemno aktivnih učinkovin se mezoterapija neredko izkaže kot odlična pomoč pri izboljšanju kože lasišča, obenem zmanjšuje prhljaj, mastnost lasišča in izpadanje las. Sicer pa metoda odlično poskrbi za to, da je koža čim bolj vlažna, elastična ter sijoča.

Kdaj je čas za mezoterapijo

Zaradi staranja koža vse bolj izgublja na sijaju ter tonusu. Ob prvih povrhnjih gubah je že dobrodošla mezoterapija, prav tako ob škodljivih posledicah pretiranega izpostavljanja soncu. Metoda se odlično obnese tedaj, ko imamo težave z lasiščem, na primer v primeru prhljaja, srbenja, prekomernega izpadanja las.

Pri mezoterapiji se v kožo vnaša različne aktivne snovi – vse z namenom, da se v telesu tvori nov kolagen. Tehnike vnašanja snovi pa so različne. Tako mezoterapija lahko poteka ročno ali pa s posebnim pripomočkom.

Aktivne učinkovine mezoterapije

Aktivne sestavine, ki jih mezoterapija vključuje, se delijo na alopatične, homeopatske in PRP sestavine. Med alopatične sodijo kratke verige hialuronske kisline, vitamini, minerali ter elementi v sledeh.

Homeopatske aktivne sestavine vključujejo najrazličnejše snovi, in sicer na osnovi homeopatske medicine.

Postopek mezoterapije

Da je mezoterapija čim bolj ustrezna, je najprej potrebna dobra anamneza. Zdravnik se odloči o tehniki ter aktivnih učinkovinah, ki jih pacient potrebuje. Nato sledi še fotodokumentacija ter pacientovo strinjanje s posegom. Nato sledi še sam postopek mezoterapije.

Kožo je treba najprej temeljito očistiti. Lokalni anestetik se namaže na mesto, ki se ga bo zdravilo. Pustimo ga delovati nekje do 20 minut. Nato z izjemno tanko iglo infiltriramo zdravilno učinkovino v sloj kože, kjer učinkovin primanjkuje. Koža se na koncu postopka ponovno razkuži. Nato se aplicira še regeneracijsko masko za zmanjšanje rdečice in otekline.…